# Nutrizionista Livia Nocera > Nutrizione al femminile ed educazione alimentare su misura. ## Posts - [Menopausa: ascoltare i cambiamenti a tavola](https://nutrizionistalivianocera.it/menopausa-ascoltare-i-cambiamenti-a-tavola/): Appetito, sonno e routine possono cambiare durante la menopausa, ma non esiste un menu universale per questa fase. La bussola è un’alimentazione adatta alla persona, non una nuova lista di regole. - [Nutrizione antinfiammatoria, comincia dalla tavola](https://nutrizionistalivianocera.it/nutrizione-antinfiammatoria-comincia-dalla-tavola/): Non è un ingrediente speciale a definire un’alimentazione antinfiammatoria, ma l’insieme delle scelte che si ripetono nel tempo. Ecco come tradurre il concetto in piatti mediterranei concreti. - [PCOS: partire dai pasti, non dai divieti](https://nutrizionistalivianocera.it/pcos-partire-dai-pasti-non-dai-divieti/): Con la PCOS è facile imbattersi in liste di alimenti da eliminare. Un approccio personalizzato guarda invece alla storia, alle abitudini e a come rendere i pasti sostenibili. ## Pages - [Il mio account](https://nutrizionistalivianocera.it/il-mio-account/) - [Pagamento](https://nutrizionistalivianocera.it/pagamento/) - [Carrello](https://nutrizionistalivianocera.it/carrello/) - [Contatti](https://nutrizionistalivianocera.it/contact/) - [Blog](https://nutrizionistalivianocera.it/blog/) - [Chi sono](https://nutrizionistalivianocera.it/about/) - [Home](https://nutrizionistalivianocera.it/) - [My account](https://nutrizionistalivianocera.it/my-account/) - [Checkout](https://nutrizionistalivianocera.it/checkout/) - [Cart](https://nutrizionistalivianocera.it/cart/) - [Shop](https://nutrizionistalivianocera.it/shop/) ## Products - [Educazione alimentare pratica](https://nutrizionistalivianocera.it/product/educazione-alimentare-pratica/): Una sessione di 60 minuti per imparare a comporre pasti, leggere le etichette e pianificare la spesa senza schemi rigidi. Si lavora su esempi concreti della tua settimana e su ricette mediterranee semplici da riproporre a casa. - [Percorso low carb](https://nutrizionistalivianocera.it/product/percorso-low-carb/): Una consulenza di 75 minuti per valutare se un approccio low carb o chetogenico è compatibile con le esigenze e il quadro personale, chiarendone modalità e aspetti da monitorare. Include una raccolta delle abitudini alimentari e una prima traccia pratica, da approfondire nel percorso concordato. - [Nutrizione in menopausa](https://nutrizionistalivianocera.it/product/nutrizione-in-menopausa/): Un colloquio di 60 minuti per rivedere alimentazione, ritmi e obiettivi nella fase della menopausa. Si costruiscono idee per pasti equilibrati e adattabili, con attenzione alle preferenze personali e alle indicazioni del proprio medico. - [Nutrizione in gravidanza](https://nutrizionistalivianocera.it/product/nutrizione-in-gravidanza/): Una consulenza di 60 minuti per organizzare pasti e spuntini durante la gravidanza, tenendo conto di gusti, routine e indicazioni già ricevute dal team sanitario. Si affrontano scelte alimentari quotidiane e idee pratiche per una cucina mediterranea varia. - [Nutrizione e benessere pelvico](https://nutrizionistalivianocera.it/product/nutrizione-e-benessere-pelvico/): Un incontro di 75 minuti per definire indicazioni alimentari personalizzate in caso di endometriosi, lipedema o linfedema, partendo da routine, sintomi riferiti e preferenze. La consulenza si concentra su scelte concrete e sostenibili, senza sostituire il percorso medico. - [Nutrizione e PCOS](https://nutrizionistalivianocera.it/product/nutrizione-e-pcos/): Una consulenza di 75 minuti per esplorare abitudini, preferenze e obiettivi alimentari in presenza di PCOS o insulino-resistenza. Si discutono strategie sostenibili per i pasti e l'organizzazione della settimana, in coordinamento con il quadro clinico già seguito dai professionisti di riferimento. - [Valutazione BIA](https://nutrizionistalivianocera.it/product/valutazione-bia/): Un appuntamento di 30 minuti dedicato alla misurazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria e alla spiegazione dei dati raccolti. Utile per chi desidera un punto di partenza o un monitoraggio da integrare nel proprio percorso nutrizionale. - [Controllo del percorso](https://nutrizionistalivianocera.it/product/controllo-del-percorso/): Un incontro di 45 minuti per rivedere insieme andamento, difficoltà pratiche e cambiamenti nelle abitudini dopo la prima visita. Si aggiornano le indicazioni alimentari in base a ciò che funziona davvero nella vita quotidiana. - [Prima visita nutrizionale](https://nutrizionistalivianocera.it/product/prima-visita-nutrizionale/): Un colloquio di 90 minuti per ricostruire abitudini, obiettivi, storia alimentare e preferenze, con valutazione della composizione corporea se indicata. Al termine, si definiscono i primi passi di un percorso personalizzato ispirato anche alla cucina mediterranea. - [Pasti Pronti, Settimana Serena](https://nutrizionistalivianocera.it/product/pasti-pronti-settimana-serena/): Workbook PDF con una griglia settimanale, lista della spesa e schede per preparare in anticipo ingredienti e basi per i pasti. Rende più semplice gestire i giorni pieni senza imporre un menu rigido o uguale per tutti. - [La Dispensa Consapevole](https://nutrizionistalivianocera.it/product/la-dispensa-consapevole/): Guida PDF pratica per costruire una dispensa mediterranea, con lista della spesa, ingredienti versatili e suggerimenti per conservarli e abbinarli. È utile a chi desidera pianificare i pasti con più semplicità e ridurre gli acquisti improvvisati. - [Menopausa con Gusto](https://nutrizionistalivianocera.it/product/menopausa-con-gusto/): Guida PDF con ricette, spunti per la pianificazione dei pasti e nozioni di base sull'alimentazione durante la menopausa. Aiuta a organizzare una cucina varia e gustosa, con contenuti divulgativi che non sostituiscono una consulenza individuale. - [Low Carb Mediterranea](https://nutrizionistalivianocera.it/product/low-carb-mediterranea/): Ricettario PDF con 25 proposte a basso contenuto di carboidrati ispirate alla cucina mediterranea, corredate da ingredienti e passaggi chiari. Una raccolta per esplorare nuove combinazioni a tavola, da inserire solo se compatibili con le proprie necessità e indicazioni professionali. - [Ciclo, Ritmi e Nutrizione](https://nutrizionistalivianocera.it/product/ciclo-ritmi-e-nutrizione/): Guida PDF introduttiva alla relazione tra alimentazione, abitudini quotidiane e fasi del ciclo, con schede di osservazione e idee per pasti semplici. È uno strumento informativo per conoscere meglio le proprie routine e preparare domande da condividere con una professionista. - [PCOS a Tavola](https://nutrizionistalivianocera.it/product/pcos-a-tavola/): Guida PDF di educazione alimentare con idee per comporre i pasti, esempi di colazioni e ricette mediterranee adatte alla vita quotidiana. Offre spunti generali da discutere con il proprio professionista, senza sostituire un percorso personalizzato o le indicazioni cliniche. - [Ricette Verdi di Stagione](https://nutrizionistalivianocera.it/product/ricette-verdi-di-stagione/): Ricettario PDF con 30 preparazioni mediterranee organizzate secondo la stagionalità, tra zuppe, contorni e piatti completi. È pensato per chi vuole portare più varietà vegetale in tavola con ricette concrete e ingredienti facilmente reperibili. - [La Tavola Mediterranea](https://nutrizionistalivianocera.it/product/la-tavola-mediterranea/): Guida PDF con principi pratici della cucina mediterranea, esempi di piatti bilanciati e una traccia di menu settimanale. Aiuta a organizzare i pasti quotidiani con ingredienti familiari e indicazioni flessibili, da adattare alle proprie esigenze. [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)